Blog

Cecilie Thøgersen-Ntoumani, som er professor i fysisk aktivitet og sundhed ved Syddansk Universitet, har i mange år arbejdet på at finde en måde at forbedre sundheden hos dem, der ikke er fans af traditionel motion. Hendes seneste forskning har ført til banebrydende opdagelser, der kan ændre vores opfattelse af, hvordan man bedst fremmer fysisk aktivitet og sundhed. 🧬🔬

En Ny Tilgang til Sundhed 🌱💓

Cecilie Thøgersen-Ntoumani har samarbejdet med forskere fra University of Sydney's Charles Perkin…

Halløj! Det er sommer, og måske har lysten til at blive en løber meldt sig? Og måske har du også opgivet på forhånd, fordi du tænker, at du aldrig kommer levende igennem en løbetur og slet ikke til at overhale nogen på ruten. Men ved du hvad? Det skal du heller ikke. 🐯 🐢

Dem, der overhaler dig, har ikke opdaget den seneste viden om løb. Vil du være en stærk og udholdende løber, skal du lunte. Nu får du nogle videnskabelige og tekniske detaljer om, hvorfor langsomt løb er en fantastisk måde at k…

Da jeg startede min rejse imod en bedre søvn, var der mange greb og forklaringer, jeg kendte til. Og så var der nogle, der var totalt nye for mig og som blæste mig omkuld.

En af dem var koblingerne imellem drømmesøvn/REM-søvn, at kunne kontrollere sine drømme (det, der kaldes ”klare drømme”, ”lucide drømme” eller bevidste drømme) og at mindske angst og nedtrykthed. Havde der ikke været så stærk forskningsmæssig dokumentation for det, ville jeg have sagt, at det var lige rigeligt til den alterna…

En af de vilde og virkelig interessante selvhjælpsværktøjer, som jeg har mødt i forbindelse med stress og deraf afledt søvnløshed, er nervestimulation af en række følenerver på kroppen. Også kendt som akupunktur eller akupressur. En af de primære punkter er et bestemt punkt på brystbenet[i]. Hvor punktet er, vender jeg tilbage til om et øjeblik. Det virker måske lidt langt ude, hvis man ikke har anvendt sig af den slags før, men jeg tror det virker og kan i den grad mærke en effekt, når jeg brug…

Da jeg var yngre, kæmpede jeg rigtig meget med tyndskid, når jeg blev nervøs. Jeg har helt seriøst været oprigtig bange for ikke at nå hen til eksamenslokalet i tide, fordi jeg sad lænket til toilettet. Jeg nåede det nu hver gang, og det gik godt – men hold nu op, hvor det hæmmede mig. Dengang forstod jeg ikke helt, hvad der foregik.

I dag ved jeg, at

• tanker bliver til følelser
• der bliver til kemi
• der bliver til hormoner
• der bliver til kropslige reaktioner

Du genkender det helt sikkert…

Det er kastanjetid nu. Det betyder smukke gåture, kastanjedyr og en god kop kaffe for mig. Men det betyder også, at du lige nu har mulighed for at så dit eget kastanjetræ. Er det ikke spændende?

Du gør sådan her:

Som du kan se på billedet, har jeg efterlignet kastanjernes naturlige voksested så meget som muligt. De, der ikke bliver spist af dyrene eller samlet op af os mennesker, vil i skoven typisk ligge halvt stikkende op af jorden dækket af dets mors blade vinteren igennem.

Jeg har stukket…

Faste er, hvad man gør det til, ligesom at årsagerne til faste er vidt forskellige. Her får du, hvorfor jeg faster og hvordan jeg gør det, og hvad jeg har fået ud af det. Får du lyst til at dykke mere ned i det, har jeg angivet en række inspirerende kilder nederst.

I starten fastede jeg primært af to årsager. Dels det sundhedsmæssige – herunder vægtkontrol og at træne kroppen i at veksle imellem sukker- og fedtforbrænding – og dels fordi det giver mig en følelse af at mestre kontrol over krop o…

Fra nu af er det forbudt at skælde ud på dine numse. Hvorfor? Fordi den har æren for, at vi har udviklet os til at være klodens mest dominerende art. Vi kan som den eneste opretstående og opretgående art løbe på to ben, mens vi holder hovedet stille og blikket fokuseret og har våben i hænderne. Og nej, vel kan vi ikke løbe stærkt som en gazelle. Men vi kan løbe en gazelle træt – faktisk så træt, at den falder om.

Og det var lige præcis det, der skete, da vi hoppede ned fra træerne, rejste os på…

Nu siger jeg noget, der måske vil provokere nogen: Det meste evidens peger på, at slankekure ikke virker. Eller i hvert fald, at chancen for at holde den mindskede vægt på sigt er minimal og forbeholdt ganske, ganske få. Faktisk er det sådan, at kurene udover at risikere at være sundhedsskadelige både mentalt og fysisk også kan øge vægten hen over tid, hvor man risikerer at udvikle yoyo-vægt.

Jeg ved, det lyder mærkeligt og som noget, der er i direkte modstrid med det, mange slankeeksperter sig…

Lad os sige, du igen i år tænker, at fra 1. januar tager du en hvid måned, taber ti kilo, begynder at løbe, osv. osv. Det skal (igen) være dine nytårsforsæt. Og inderst inde ved du godt, at det igen ikke kommer til at lykkes. For det kræver afsavn, planlægning og tid til dig selv.

Lad mig komme med et alternativ til det traditionelle nytårsforsæt på sundhedsområdet. Altså, du skal stadig have som mål at blive en sundere version af dig selv, men her er er par genveje, du måske ikke havde overvej…